Estamos na última semana do Desafit60 e logo com um feriado no início dela! Será que a semana dos desafiados começou apenas nesta quarta-feira? A Taís Lobato, proibida pelo médico ortopedista de fazer quase todos os exercícios por causa da coluna, a contragosto, vai se safar da semana mais difícil da malhação. O Fernando Provete, preparador físico do programa, montou dois treinos diferentes que deverão ser intercalados: um circuito com exercícios como polichinelo, step e corda num dia e treino de corrida e caminhada no outro.
Já a nutricionista Bárbara Rigotto deixou para a última semana um desafio nutricional que pode ser muito difícil para a maioria dos desafiados. Apesar de frisar durante todo o programa a importância da reeducação alimentar e que a ideia não era proibir nenhum alimento, agora é hora de eliminar dois hábitos comuns: o consumo de refrigerantes e sucos industrializados (em pó ou caixinha). Ela explica que essas bebidas são, basicamente, misturas de açúcar, corantes, conservantes, extratos de fruta, água e, no caso do refrigerante, gás carbônico. “Aí você vem me dizer que só toma o refrigerante zero ou o suco light e que as calorias deles são bem baixas. A única diferença entre eles para as versões tradicionais é que não contém açúcar. De resto, é a mesma porcaria! E já existem diversos estudos mostrando os efeitos indesejáveis dos adoçantes artificiais, incluindo alteração da microbiota intestinal, ganho de peso e surgimento de câncer.”
Crédito: novotempo.com
E se você ainda não se convenceu de que esses produtos fazem mal à saúde, a Bárbara completa: “o consumo de refrigerantes e sucos industrializados está relacionado à obesidade, diabetes tipo II, doença hepática gordurosa, osteoporose, hipertensão arterial e outras doenças cardiovasculares. Refrigerantes são ricos em ácido fosfórico, que “retiram” cálcio dos ossos e aumentam sua excreção na urina, ou seja, aumenta as chances de ter osteoporose. Também contêm alto teor de sódio, que promove retenção de líquidos e aumento da pressão.”
Crédito: meninadeatitude.com.br
Na semana que vem vamos descobrir como foi a última semana da Taís Lobato no Desafit60 e, também, o que mudou na vida dela com o programa acheter viagra a bas prix. Se você se inspirou na Taís e no Desafit60, conte pra gente o que aprendeu e quais novos hábitos conseguiu implementar. Utilize os comentários abaixo aqui do blog ou o Instagram @saiadainercia e a página no Facebook: www.facebook.com/blogsaiadainercia.
Crédito: bapigoiania.com.br
*Crédito da foto da capa: www.clinicamega.com.br
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