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Trabalhando músculos profundos

Para se ter uma gestação saudável, é preciso trabalhar músculos que vão ser recrutados durante a gravidez, o parto e, depois do nascimento, já com a criança nos braços.

O personal trainer Thiago Araújo pegou pesado em dois exercícios. O primeiro foi a abdução de quadril. “Ele fortalece o glúteo médio, imprescindível para a corrida e para a estabilização do assoalho pélvico”, ensina o treinador.

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Sô porque tô sem caneleira, não pense que foi fácil

O exercício de rotação externa de quadril com a perna flexionada fortalece os músculos mais profundos, como o piriforme e o glúteo mínimo, que vão ser utilizados no dia a dia da gestação e, também, no trabalho de parto. Com a mudança do centro de gravidade devido ao aumento do peso, os músculos mais profundos são recrutados para estabilizar melhor o corpo e a gestante não perder o equilíbrio, como explicou Thiago Araújo.

 

ago 11, 2016Luciana Machado
11 de agosto de 2016 Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Health, Qualidade de Vida, Treinamento, Vida saudávelabdução de quadril, assoalho pélvico, centro de gravidade, Corrida, criança, equilíbrio, estabilização, gestação, glúteo médio, glúteo mínimo, gravidez, músculos, músculos profundos, nascimento, parto, personal, piriforme, rotação externa de quadril, saudável
Luciana Machado
Relaxina, o hormônio da "elasticidade"Coisa de criança
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