Planer

  • Home
  • Quem somos
  • Saia da Inércia
  • Histórias
  • Parceiros
  • Contato
  • Corre Mamãe
Home Nem no Carnaval a Taís tem folga

Nem no Carnaval a Taís tem folga

Os desafiados do Desafit60 quase não têm folga. Mal acaba uma semana e eles já recebem os desafios da próxima. Não importa se é carnaval, feriado ou dia normal de semana, tem que malhar e cumprir os desafios nutricionais, também.

Mas para uma pessoa com oito pinos na coluna como a Taís Lobato, alguns exercícios são quase impossíveis de se fazer. As novidades da semana foram abdominais e flexão de braço, além dos exercícios aeróbicos como correr, pular corda e fazer step.

image

Flexão de braço adaptada para não forçar a coluna

A Taís logo ficou preocupada porque a flexão de braço parecia coisa de outro mundo e, na hora do abdominal, ela não conseguia dobrar a coluna. Então tratou de conversar com o Fernando Provete por Whatsapp e ele precisou fazer algumas mudanças nos exercícios.

image

Abdominal curtinho também trabalha a musculatura

Se na atividade física existe essa flexibilidade, na alimentação não! Como já contei aqui, os desafios nutricionais são cumulativos. Na semana anterior a Taís aprendeu a beber mais água e a incluir frutas no dia a dia. Agora o objetivo é acrescentar mais um bom hábito aos conquistados na semana anterior. O desafio da terceira semana  é comer coisas saudáveis de três em três horas e não ficar muito tempo em jejum. A nutricionista do Desafit60, Bárbara Rigotto, explica que se alimentar várias vezes ao dia ajuda a manter o metabolismo acelerado, preserva a massa muscular e ainda previne que você chegue à próxima refeição com muita fome e acabe comendo demais.

Na semana que vem você vai saber como a Taís encarou os novos desafios! #forçaTaís #DesafitdaTaís #desafit60 #desafiodaTaís #saiadainercia

fev 20, 2015Luciana Machado
20 de fevereiro de 2015 Alimentação, Corrida, Desafit60, Health, Treinamentoabdominal, atividade física, carnaval, comer de três em três horas, correr, desafio, exercícios, feriado, fim de semana, flexão de braço, flexibilidade, folga, jejum, malhar, nutrição, pinos na coluna, pular corda, step, Taís
Luciana Machado
Desafio da Taís: aprendendo a pular corda na segunda semanaVai uma frutinha aí?
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
Posts recentes
  • Mamãe Saudável: inspiração que faltava para Sair da Inércia
  • Mamãe Saudável também ajuda a realizar sonhos
  • Reeducação alimentar também é assunto no Mamãe Saudável
  • Dra Juliana Franco é a convidada especial do Mamãe Saudável
  • No Mamãe Saudável tem empresa amiga da natureza
Comentários
  • Luciana Machado em Tenho que confessar
  • Cynthia em Tenho que confessar
  • Alimentação pós-parto – Saia da Inércia em Como se alimentar durante a amamentação
  • Lídia em Como se alimentar durante a amamentação
  • Tem novo colaborador na área – Saia da Inércia em Coisa de criança
Arquivos
  • junho 2017
  • maio 2017
  • abril 2017
  • março 2017
  • dezembro 2016
  • novembro 2016
  • outubro 2016
  • agosto 2016
  • julho 2016
  • junho 2016
  • março 2016
  • janeiro 2016
  • dezembro 2015
  • novembro 2015
  • outubro 2015
  • setembro 2015
  • agosto 2015
  • julho 2015
  • junho 2015
  • maio 2015
  • abril 2015
  • março 2015
  • fevereiro 2015
  • janeiro 2015
  • dezembro 2014
  • novembro 2014
  • outubro 2014
  • setembro 2014
  • agosto 2014
  • julho 2014
  • maio 2014
Categorias
  • Alimentação
  • Alimentação saudável
  • Amor
  • Bike
  • Coluna Ereta
  • Corrida
  • CrossFit
  • Desafit60
  • Estilo de Vida
  • Funcional
  • Gravidez Saudável
  • Hábitos alimentares
  • Health
  • Histórias
  • Jiu-Jitsu
  • Let's rock
  • Mamãe Saudável
  • Minhas provas
  • Música
  • Nutrição
  • Nutrologo
  • Preguiça
  • Qualidade de Vida
  • Saudável Confraria
  • Sem categoria
  • Skate
  • Sport
  • Trail Run
  • Travel
  • Treinamento
  • Treinos
  • Vida saudável
  • Volleyball
Saia da Inércia
Um canal onde você que se movimenta, que atendeu aos chamados do seu corpo, que saiu da inércia é exemplo e fonte de inspiração. É com você, que curte, pratica ou quer começar a fazer uma atividade física que este blog quer dialogar. A corrida, carro chefe inicial do Saia da Inércia, vai continuar sendo assunto dos nossos posts e matérias, uma paixão dos idealizadores do projeto.
Assine o feed do blog

Digite seu endereço de email para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por email.

Saia da Inércia no Facebook
Saia da Inércia no Facebook
Copyright © 2014 Saia da Inércia. Desenvolvido por Aligre Comunicação