Planer

  • Home
  • Quem somos
  • Saia da Inércia
  • Histórias
  • Parceiros
  • Contato
  • Corre Mamãe
Home Malhação e cuidados com o coração

Malhação e cuidados com o coração

Para uma mãe de primeira viagem como eu, a gravidez é um mundo a ser descoberto. E já que o objetivo é me manter saudável durante toda a gestação, preciso de acompanhamento, ainda mais porque adoro me exercitar. O responsável por me deixar em forma na gravidez é o personal trainer Thiago Araújo. Ele já orientou três gestantes até o fim da gravidez e todas tiveram partos e crianças saudáveis. Estou em boas mãos! : )

Depois de ser liberada pelo obstetra para a prática de atividade física, é preciso entender que o volume sanguíneo aumenta de 30 a 40% no organismo. Por isso são importantes os cuidados com o coração. Ele trabalha mais porque precisa bombear mais sangue para a mãe e o feto. Portanto a pressão arterial deve ser aferida constantemente, para evitar que se eleve e interfira no processo de formação do feto.

Coração malhando

Crédito: foto retirada do site www.emagreceragora.com.br

Durante os exercícios, é importantíssimo monitorar a frequência cardíaca. De acordo com o treinador Thiago Araújo, a média de batimentos cardíacos durante os exercícios deve ser de 140 por minuto, o que é considerada uma intensidade moderada. É importante ter atenção à recuperação após o esforço. Se a frequência cardíaca demorar a diminuir, fale com seu treinador.

É bom lembrar que isso vale para todo e qualquer exercício. Se você já ouviu alguma vez que gestantes não podem pegar peso, reveja seus conceitos. Como o próprio peso da mulher vai aumentando ao longo da gravidez, ela precisa ser capaz de suportar essa carga e, pra isso, os músculos precisam estar tonificados. “Mas o limite de carga de treino é muito pessoal. Cada gestante dá o seu feedback na hora da montagem da ficha e da execução dos exercícios para evitar sobrecarga”, explica o treinador. Exercícios que elevam os braços com carga acima da cabeça também elevam a pressão arterial consideravelmente. Em alguns casos, devem até ser evitados, complementa Thiago Araújo.

<img class="alignnone wp-image-2522" src="http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-1200×1600.jpg" alt="IMG_2531" width="316" height="422" srcset="http://www.saiadainercia.com peut on acheter viagra sans ordonnance.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-1200×1600.jpg 1200w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-300×400.jpg 300w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-768×1024.jpg 768w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-600×800.jpg 600w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-837×1116.jpg 837w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-667×889.jpg 667w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-1334×1779.jpg 1334w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-272×363.jpg 272w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-544×725.jpg 544w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-750×1000.jpg 750w, http://www.saiadainercia.com.br/wp-content/uploads/IMG_2531-e1468369671496-1500×2000.jpg 1500w” sizes=”(max-width: 316px) 100vw, 316px” /> IMG_2529

Então bora treinar porque a barriga tá só crescendo!

 

jul 15, 2016Luciana Machado
15 de julho de 2016 Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Health, Qualidade de Vida, Treinamento, Vida saudávelacompanhamento, atividade física, barriga, batimentos cardíacos, boas mãos, braços, carga, conceitos, crescendo, cuidados com o coração, descoberta, em forma, esforço, exercícios, exercitar, feedback, formação do feto, frequencia cardíaca, gestação, gestante, gravidez, imite, intensidade, mãe de primeira viagem, músculos, obstetra, pegar peso, personal trainer, peso, pressão arterial, recuperação, saudável, sobrecarga, Thiago Araújo, treinador, volume sanguíneo
Luciana Machado
A importância do Controle do Peso na GestaçãoMalhação Orientada no Projeto Gravidez Saudável
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
Posts recentes
  • Mamãe Saudável: inspiração que faltava para Sair da Inércia
  • Mamãe Saudável também ajuda a realizar sonhos
  • Reeducação alimentar também é assunto no Mamãe Saudável
  • Dra Juliana Franco é a convidada especial do Mamãe Saudável
  • No Mamãe Saudável tem empresa amiga da natureza
Comentários
  • Luciana Machado em Tenho que confessar
  • Cynthia em Tenho que confessar
  • Alimentação pós-parto – Saia da Inércia em Como se alimentar durante a amamentação
  • Lídia em Como se alimentar durante a amamentação
  • Tem novo colaborador na área – Saia da Inércia em Coisa de criança
Arquivos
  • junho 2017
  • maio 2017
  • abril 2017
  • março 2017
  • dezembro 2016
  • novembro 2016
  • outubro 2016
  • agosto 2016
  • julho 2016
  • junho 2016
  • março 2016
  • janeiro 2016
  • dezembro 2015
  • novembro 2015
  • outubro 2015
  • setembro 2015
  • agosto 2015
  • julho 2015
  • junho 2015
  • maio 2015
  • abril 2015
  • março 2015
  • fevereiro 2015
  • janeiro 2015
  • dezembro 2014
  • novembro 2014
  • outubro 2014
  • setembro 2014
  • agosto 2014
  • julho 2014
  • maio 2014
Categorias
  • Alimentação
  • Alimentação saudável
  • Amor
  • Bike
  • Coluna Ereta
  • Corrida
  • CrossFit
  • Desafit60
  • Estilo de Vida
  • Funcional
  • Gravidez Saudável
  • Hábitos alimentares
  • Health
  • Histórias
  • Jiu-Jitsu
  • Let's rock
  • Mamãe Saudável
  • Minhas provas
  • Música
  • Nutrição
  • Nutrologo
  • Preguiça
  • Qualidade de Vida
  • Saudável Confraria
  • Sem categoria
  • Skate
  • Sport
  • Trail Run
  • Travel
  • Treinamento
  • Treinos
  • Vida saudável
  • Volleyball
Saia da Inércia
Um canal onde você que se movimenta, que atendeu aos chamados do seu corpo, que saiu da inércia é exemplo e fonte de inspiração. É com você, que curte, pratica ou quer começar a fazer uma atividade física que este blog quer dialogar. A corrida, carro chefe inicial do Saia da Inércia, vai continuar sendo assunto dos nossos posts e matérias, uma paixão dos idealizadores do projeto.
Assine o feed do blog

Digite seu endereço de email para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por email.

Saia da Inércia no Facebook
Saia da Inércia no Facebook
Copyright © 2014 Saia da Inércia. Desenvolvido por Aligre Comunicação