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Gravidez saudável também tem exercício aeróbico

O Pilates tem ajudado a Letícia Renna a retomar o pique. Foi o incentivo que ela precisava pra voltar a fazer exercícios aeróbicos, que elevam o batimento cardíaco. Mas nada de exagero e com todos os cuidados que uma grávida necessita, como orientou o professor Leonardo Benedito, da Pilates BH!

“Além do Pilates, estou tentando fazer exercícios aeróbicos. Comecei trazendo de volta ao cenário o querido elíptico. Segui as orientações do Léo: sem carga (gestante precisa ir com mais calma), movimento bonitinho como ele me ensinou (nada de quebrar os quadris), esforço pra tirar os calcanhares do pedal (isso é pra melhorar o retorno venoso, afinal uma grávida tem mais sangue circulando pelo corpo – calma que ainda escrevo sobre isso rs)… e pelo menos 30 minutos de exercício. Bom, essa última parte fiquei devendo.

Lê no eliptico1

Eu contava 15 minutos de feliz reencontro com o elíptico quando Clara apareceu na sala: “mamainhaaaa” (sim, ela me chama desse jeito derretedor!). Papainho tava fazendo a pequena dormir, mas ela não se aguentou de saudade e veio atrás de mim! Desci do elíptico e ooooopa… perninhas queimando, é isso mesmo, produção? Convenci a mim mesma de que iria só levá-la de volta pra cama, mas acabei parando por ali.

Na quinta-feira, pensei em ir ao clube e ao menos andar na piscina. É que nadar vai me exigir atenção aos movimentos, para que eu não prejudique em vez de ajudar minhas articulações. Fiz aulas de natação por muuuitos anos, mas estou considerando a assessoria inicial de um personal pra pelo menos saber se ainda faço os movimentos direitinho, sem compensações do mal, do tipo forçar minha pobre e já combalida lombar.

Enquanto não me decido, e já que estava um frio daqueles, catei a pequena e resolvi fazer o que ela mais ama: passear! Fomos a pé até um parque perto de casa. Lá, não me sentei por um minuto sequer. Ela brincou, correu, interagiu com outras crianças… e eu atrás! Anda, dá uma corridinha, abaixa, levanta, pega no colo na volta pra casa (até ela se cansou haha!)… 1h20 nessa lida. Acho que o aeróbico do dia tá feito, né?”

Clara no parque 2

 

jun 1, 2015Luciana Machado
1 de junho de 2015 Gravidez Saudável, Health, Treinamentoa pé, batimento cardícado, brincar, Clara, clube, correr, cuidados, elíptico, exagero, exercícios aeróbicos, filha, frio, grávida, gravidez saudável, interagir, lombar, natação, passear, pernas queimando, personal, PilatesBH, pique, piscina, sem carga
Luciana Machado
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