Tô muito feliz porque o blog ganhou mais um colaborador! Quem dá dicas sobre corrida é o Thiago Araújo*.
- “Evite treinar uma distância maior que a prescrita na planilha;
- evite treinar mais forte do que a intensidade programada;
- evite treinar em terrenos diferentes do planejado;
- de preferência, treine nos dias em que há pontos de apoio de sua assessoria esportiva;
- após cada treino realizado, dê sempre o feedback(retorno ao seu treinador). Isso evita que você esqueça alguma informação.
Alguns estudos mostram que a maior incidência de lesões em corredores ocorre quando eles extrapolam a intensidade e/ou excedem a distância prevista em cada treino, o que acaba atrapalhando a recuperação. Treinar além do programado fere alguns princípios do treinamento e, consequentemente, queima etapas.
Você consegue ir mais rápido? Sim! Mas há o tempo certo para isso.
Dar sempre 100% no treino é um suicídio e um desrespeito para com seu corpo.
Se minha corrida é no plano, pra que eu vou correr na subida? Ora, pra ganhar mais força…
Mas calma aí! Existe o tempo e a hora certa para correr na subida, portanto, se não está prescrito, é melhor não fazer.”
*Thiago Araújo é Bacharel em Educação Física, Especialista em Treinamento Funcional, Especialista em Fisiologia do Exercício, Coordenador Técnico da Endorfina Assessoria Esportiva, Instrutor de RPM-Les Mills e Personal Trainner.
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