Desafit60: começou a segunda fase do programa

A Taís Lobato, com o apoio e a companhia do marido Rafael Castro, passou de fase! Juntos eles completaram a primeira etapa do programa. E quem passa de fase tem desafios maiores na etapa seguinte!

Se antes os desafiados precisavam se exercitar três vezes por semana, a partir de agora, a malhação será em quatro dias. E vai ser assim nas próximas quatro semanas desta segunda etapa. Além de aumentar um dia de atividade física, os exercícios ficarão um pouco mais difíceis.

Criado pelo educador físico Fernando Provete, o desafio da semana é completar um circuito que alterna exercícios de força, como agachamento e elevação de quadril, com aeróbicos, como corda e polichinelo.

Elevação de quadril

E como você já deve saber, o desafio nutricional é cumulativo: a cada semana é preciso manter os hábitos adquiridos anteriormente e acrescentar um novo. O desafio agora é incluir azeite extravirgem na alimentação. Fácil, não? Mas você deve estar se perguntando por quê! Quem explica os benefícios é a nutricionista do Desafit60, Bárbara Rigotto: “Ele é rico em gorduras monoinsaturadas ômega-9, fitoquímicos e vitamina E, nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol “ruim” e aumentar o “bom”, melhoram a ação da insulina nas células, além de ter ação antioxidante. Por isso, pode prevenir o surgimento de alguns tipos de câncer, pressão alta, doenças cardíacas, diabetes e, ainda, ajuda no emagrecimento.” A nutricionista alerta que, por ser um óleo, o azeite tem a mesma quantidade de calorias que outra gordura qualquer (9 kcal/g – cerca de 120 calorias por colher de sopa). Portanto, nada de exagero! #forçaTaís #desafiodaTaís #desafit60 #DesafitdaTaís #saiadainercia