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Desafit60: começando a segunda semana

Sair da inércia e colocar o corpo em movimento é sempre meio dolorido. Na semana passada a Taís Lobato sentiu os novos estímulos que deu ao corpo e, nem por isso, deixou de malhar. Na segunda semana, o objetivo é mudar completamente o tipo de exercício. Por que? “O desafio muda a cada semana para dar estimulo novo ao corpo. A ideia é exatamente não dar tempo do corpo se adaptar, o que faz com que o desafiado gaste mais energia o tempo inteiro. É o princípio da variabilidade”, conta Fernando Provete, educador físico e um dos criadores do Desafit60.

Então se a Taís, personagem do blog, achou que continuaria correndo, se enganou. E ela já começou a encarar os desafios: pular corda e fazer step.

O objetivo da Taís ao encarar o Desafit60 é virar uma mulher ativa e deixar de ser sedentária. Mesmo não tendo problemas alimentares, ela vai ter que encarar as mudanças nutricionais que começam nesta semana!

Diferentemente do desafio físico, os nutricionais são cumulativos, o que significa que, a cada semana, o desafiado precisa incorporar um novo hábito saudável. A nutricionista Bárbara Rigotto, que também desenvolveu o Desafit60, explica: “Este primeiro desafio deve ser seguido até o final, e assim por diante, durante sete dias da semana. Se o desafio proposto já for um hábito, ótimo, mas o desafiado não receberá um desafio diferente por causa disso, somente na semana seguinte. É mais estimulante do que quando se muda várias coisas de uma vez, dificultando para quem precisa encarar tantas mudanças. Ao final de 12 semanas o desafiado vai ter incluído 11 hábitos diferentes sem fazer tanto esforço”, completa ela.

Como já disse a Taís Lobato, saúde é hábito: “Saúde não é uma coisa que depende de um médico, de um remédio, depende de um hábito que você adquire, que faça bem pra sua saúde e você vai ter saúde pro resto da vida”. Hora da própria Taís acrescentar dois bons hábitos à rotina dela: beber mais água e incluir frutas na alimentação.

A água é essencial para a hidratação e nutrição do corpo, já que ajuda a combater infecções, auxilia no transporte de minerais no sangue, diminui a retenção de líquidos, contribui na redução de peso, ajuda na desintoxicação do organismo, pois elimina as toxinas acumuladas, e ainda ajuda na absorção de nutrientes.

Água 1

Quanto às frutas, Bárbara Rigotto explica que o consumo regular desses alimentos está associado à redução da ocorrência de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame, e até de alguns tipos de câncer. Além disso, as frutas reduzem o risco de desenvolver diabetes e obesidade. Consumindo frutas, você vai aumentar sua ingestão de água, mesmo sem bebê-la.

Hábitos aparentemente simples para quem já tem esse costume. Mas como será que a Taís vai encarar os novos desafios? Na semana que vem você vai saber! #forçaTaís #DesafiodaTaís #Desafit60 #saiadainercia

frutas 7

fev 10, 2015Luciana Machado
10 de fevereiro de 2015 Histórias, Treinamentoágua, desafio, Desafit60, esforço, estímulo, frutas, hábitos, mudanças, qualidade de vida, radial, reeducação alimentar, suadável
Luciana Machado
Vai um morrinho aí?Colecionador de medalhas
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