4000 KM

Corro desde 2007, mas só comecei a registrar treinos e provas num desses aplicativos de celular em 31 de março de 2015. Na quinta-feira, dia 04/05/17, fui conferir alguns números para programar meu próximo treino longo e vi que faltavam exatamente 21 Km para chegar aos 4000! Não deu pra segurar. Coloquei os tênis e convoquei um amigo para fazer parte do trajeto comigo. Depois de 2h13m12s, completei mais uma marca nessa minha vida de corredor amador. E como eu gosto muito de estatísticas, aí vão alguns números para vocês verem que não é nada difícil, apesar do número 4000, num primeiro momento, causar impacto grande. Na verdade, é bem fácil chegar nessa marca. Basta gostar e ter um pouco de paciência.

PERÍODO AVALIADO:

31/03/2015 A 04/05/2017

25 MESES = 760 DIAS

TOTAL DE KM REGISTRADOS: 4000

NÚMERO DE CORRIDAS: 390

MÉDIA DE CORRIDAS/MÊS: 15,6

KM PERCORRIDOS POR MÊS: 160 Km

MÉDIA POR TREINO: 10,25 Km

MÉDIA DIÁRIA: 4,75 Km

PACE MÉDIO: 6min08seg / km

Analisando, provo que qualquer um pode chegar à essa marca de 4000 Km. Pelos números, fiz 15 treinos por mês, ou seja: Se você conseguir fazer um  treino de pouco mais de 10 Km, dia sim, dia não, ao final desse período de 2 anos terá conseguido atingir a marca. Claro que é difícil seguir isso à risca. É muito desgastante e pouco recomendado para nós, corredores amadores, mas não deixa de ser uma referência.

Se você fizer um longão por semana, acima de 15 Km, poderá fazer treinos mais curtos de segunda a sexta. Caso prefira fazer treinos menores em dias seguidos e apenas um ou dois descansos, basta estipular sua meta semanal para chegar ao mês, cumprindo a meta de 160 Km.

Mas não se engane: Se não é tão difícil, também não é muito fácil. Por isso nunca é demais agradecer ao fisioterapeuta Silvio Vital dos Santos que me colocou “no lugar” depois de uma crise terrível de coluna, e claro, ao grande responsável pela minha paixão pelo asfalto, o mestre preparador físico Sérgio Luiz Pereira Leite. Obrigado a todos pelos incentivos nesses anos todos através das redes sociais e à minha esposa Michele, por aceitar  os longões intermináveis dos finais de semana e entender que a corrida faz parte da minha vida. Vamos em frente, rumo aos 5000!