Dezembro 2016 7

 

Como se alimentar durante a amamentação

Logo depois do nascimento do bebê começam algumas preocupações. Uma delas é em relação à amamentação. Os alimentos ingeridos pela mãe podem interferir na produção de leite e, consequentemente, nas reações do bebê. A nutricionista Ingryd Moura, especialista em nutrição materno-infantil, alerta para a importância das mães ingerirem de três a quatro litros de água […]

29 de dezembro de 2016 2 Alimentação, Gravidez Saudável, Nutrição, Qualidade de Vida, Vida saudável Ler
 

DOR x dor

Dores. Quantas! Tem aquelas que incomodam, as que irritam, as que travam, as agudas, as que impedem o movimento, as que você consegue suportar e as que exigem maior preocupação. Não sou médico, mas tenho experiência no assunto. Já fraturei os dois braços duas vezes, o dedão do pé direito, tive torção no tornozelo e […]

16 de dezembro de 2016 Corrida, Qualidade de Vida, Treinamento, Vida saudável Ler
 

À espera do maior presente

  Desde o início da gravidez, quando conversei com meu médico sobre quando poderia ser o parto do Ian, imaginei que fosse por volta do dia 9 de dezembro, quando ele estaria com 40 semanas. Até me planejei para isso: tirei 20 dias de férias e emendei com a licença-maternidade. Mas hoje é dia 14 […]

14 de dezembro de 2016 Amor, Gravidez Saudável Ler
 

A realidade de uma gestante

Para quem me vê malhando até agora, com 40 semanas de gestação (nove meses) e se espanta, preciso ser realista. Acredito que só estou conseguindo me manter ativa porque minha vida está muito mais tranquila. Estava de férias, agora já estou em licença maternidade e, felizmente, tenho muito tempo livre. Só realmente nestas duas últimas semanas […]

9 de dezembro de 2016 Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Vida saudável Ler
 

Esteira: o fantasma dos fundistas

Eu ODEIO treinar na esteira. DETESTO!!! Mas tenho que reconhecer que é um aparelho que me salva nessa época de chuvas que caem sempre nos horários de treinos de fim de tarde ou noturnos, após o trabalho. Se a água cai, ela é a única alternativa para não “quebrar” a planilha. Na última quarta-feira a […]

8 de dezembro de 2016 Corrida, Treinos Ler
 

O bem que a água me faz

No início do ano, eu tinha voltado a nadar. Contei com a ajuda do amigo Rodrigo Franco, que sabe tudo de natação, para me passar dicas de treinos. Como meus horários de trabalho mudam muito, fica mais difícil seguir um horário de aula, então preferi ir para o clube e nadar por conta própria na […]

5 de dezembro de 2016 Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Qualidade de Vida, Vida saudável Ler
 

Gravidez Saudável: acelerando o coração

No último post do Gravidez Saudável, eu falei da dificuldade em fazer bicicleta ergométrica e caminhada na esteira. Mesmo assim, o personal trainer Thiago Araújo não deixou de incluir exercícios aeróbicos no meu treinamento. Ele conciliou musculação para membros superiores com trabalho no step, deixando as pernocas bem cansadas. E isso tudo com 39 semanas […]

1 de dezembro de 2016 Gravidez Saudável, Qualidade de Vida, Treinamento, Vida saudável Ler