Planer

  • Home
  • Quem somos
  • Saia da Inércia
  • Histórias
  • Parceiros
  • Contato
  • Corre Mamãe

Outubro 2014 8

 

Dica do treinador: não extrapole!

Tô muito feliz porque o blog ganhou mais um colaborador! Quem dá dicas sobre corrida é o Thiago Araújo*. “Evite treinar uma distância maior que a prescrita na planilha; evite treinar mais forte do que a intensidade programada; evite treinar em terrenos diferentes do planejado; de preferência, treine nos dias em que há pontos de […]

25 de outubro de 2014 4 Corrida, Sem categoria, Treinos Ler

Esforço recompensado

15 dias depois de estabelecida a nova dieta, lá fui eu à nutricionista. Eu tinha feito praticamente tudo certo, com exceção do último final de semana. Imagina ir a um show de rock e não tomar cerveja? Impossível! E ainda rolou feijão tropeiro e sorvete. Fiquei com um certo peso na consciência, mas aproveitei tanto […]

24 de outubro de 2014 Alimentação Ler
 

Suor sem lágrimas

Este aí do meu lado é o responsável por tanto suor! Marlon Nascimento, educador físico, personal trainner, fera na preparação física   É por causa do Marlon que eu voltei a sentir dores musculares e por eu estar tão feliz por voltar a malhar, mesmo com o tal do burpee na ficha.   Se você ainda não fez, experimenta pra ver como […]

23 de outubro de 2014 Alimentação, Funcional, Treinamento Ler
 

Mudança de planos

Tenho que ser honesta comigo mesma e admitir que está difícil correr. E olha que eu amoooo correr! Difícil aumentar a distância e a velocidade, o que está deixando os treinamentos pra Volta da Pampulha um pouco sofridos. A menos de dois meses pra prova, tomei uma decisão: por mais que eu tenha corrido a […]

15 de outubro de 2014 2 Corrida, Treinos Ler
 

Nutricionista – o retorno

Quando a gente vai à nutricionista depois de um bom tempo chutando o balde, você não sabe se chora ou se ri do desastre. Tudo bem, não preciso ser tão dramática porque eu tinha plena consciência do meu aumento de peso. Foi bom fazer outra bioimpedância (um exame que avalia a composição corporal: quantidade de […]

8 de outubro de 2014 Sem categoria Ler
 

A crepioca ficou famosa

Uma panqueca que descobri no livro “Eu não consigo emagrecer”, do francês Pierre Dukan, me levou à crepioca: crepe + tapioca. Na receita original era só bater um ovo, sal e uma ou duas colheres de aveia. Conversando com a nutricionista Ingryd Moura, ela me indicou trocar a aveia por farinha de tapioca hidratada. O […]

8 de outubro de 2014 Alimentação Ler
 

Descansar também é preciso

Hoje percebi o quanto o descanso é importante. Antes de ontem, quinta (2/10), eu corri e, em seguida, fiz duas séries do treino funcional. Não fiz a terceira porque estava atrasada, cronometrando o tempo no relógio, pois tinha um compromisso em seguida e não tinha força pra quase nada. Treinar, principalmente perna, depois de correr, […]

4 de outubro de 2014 Treinos Ler
 

Perder para ganhar

“The biggest looser” é o título de um reality show americano em que vence o programa quem perde mais peso. Tudo bem que lá tem gente realmente muuuito obesa, mas o espírito é o mesmo. O que eu quero neste exato momento? Perder calorias, gordura, eliminar os quilinhos extras e ficar mais fininha! Nem quero ganhar massa, apesar de ser inevitável ao fazer o […]

3 de outubro de 2014 Alimentação Ler
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
Posts recentes
  • Mamãe Saudável: inspiração que faltava para Sair da Inércia
  • Mamãe Saudável também ajuda a realizar sonhos
  • Reeducação alimentar também é assunto no Mamãe Saudável
  • Dra Juliana Franco é a convidada especial do Mamãe Saudável
  • No Mamãe Saudável tem empresa amiga da natureza
Comentários
  • Luciana Machado em Tenho que confessar
  • Cynthia em Tenho que confessar
  • Alimentação pós-parto – Saia da Inércia em Como se alimentar durante a amamentação
  • Lídia em Como se alimentar durante a amamentação
  • Tem novo colaborador na área – Saia da Inércia em Coisa de criança
Arquivos
  • junho 2017
  • maio 2017
  • abril 2017
  • março 2017
  • dezembro 2016
  • novembro 2016
  • outubro 2016
  • agosto 2016
  • julho 2016
  • junho 2016
  • março 2016
  • janeiro 2016
  • dezembro 2015
  • novembro 2015
  • outubro 2015
  • setembro 2015
  • agosto 2015
  • julho 2015
  • junho 2015
  • maio 2015
  • abril 2015
  • março 2015
  • fevereiro 2015
  • janeiro 2015
  • dezembro 2014
  • novembro 2014
  • outubro 2014
  • setembro 2014
  • agosto 2014
  • julho 2014
  • maio 2014
Categorias
  • Alimentação
  • Alimentação saudável
  • Amor
  • Bike
  • Coluna Ereta
  • Corrida
  • CrossFit
  • Desafit60
  • Estilo de Vida
  • Funcional
  • Gravidez Saudável
  • Hábitos alimentares
  • Health
  • Histórias
  • Jiu-Jitsu
  • Let's rock
  • Mamãe Saudável
  • Minhas provas
  • Música
  • Nutrição
  • Nutrologo
  • Preguiça
  • Qualidade de Vida
  • Saudável Confraria
  • Sem categoria
  • Skate
  • Sport
  • Trail Run
  • Travel
  • Treinamento
  • Treinos
  • Vida saudável
  • Volleyball
Saia da Inércia
Um canal onde você que se movimenta, que atendeu aos chamados do seu corpo, que saiu da inércia é exemplo e fonte de inspiração. É com você, que curte, pratica ou quer começar a fazer uma atividade física que este blog quer dialogar. A corrida, carro chefe inicial do Saia da Inércia, vai continuar sendo assunto dos nossos posts e matérias, uma paixão dos idealizadores do projeto.
Assine o feed do blog

Digite seu endereço de email para assinar este blog e receber notificações de novas publicações por email.

Saia da Inércia no Facebook
Saia da Inércia no Facebook
Copyright © 2014 Saia da Inércia. Desenvolvido por Aligre Comunicação