Outubro 2014 8

 

Dica do treinador: não extrapole!

Tô muito feliz porque o blog ganhou mais um colaborador! Quem dá dicas sobre corrida é o Thiago Araújo*. “Evite treinar uma distância maior que a prescrita na planilha; evite treinar mais forte do que a intensidade programada; evite treinar em terrenos diferentes do planejado; de preferência, treine nos dias em que há pontos de […]

25 de outubro de 2014 4 Corrida, Sem categoria, Treinos Ler

Esforço recompensado

15 dias depois de estabelecida a nova dieta, lá fui eu à nutricionista. Eu tinha feito praticamente tudo certo, com exceção do último final de semana. Imagina ir a um show de rock e não tomar cerveja? Impossível! E ainda rolou feijão tropeiro e sorvete. Fiquei com um certo peso na consciência, mas aproveitei tanto […]

24 de outubro de 2014 Alimentação Ler
 

Suor sem lágrimas

Este aí do meu lado é o responsável por tanto suor! Marlon Nascimento, educador físico, personal trainner, fera na preparação física   É por causa do Marlon que eu voltei a sentir dores musculares e por eu estar tão feliz por voltar a malhar, mesmo com o tal do burpee na ficha.   Se você ainda não fez, experimenta pra ver como […]

23 de outubro de 2014 Alimentação, Funcional, Treinamento Ler
 

Mudança de planos

Tenho que ser honesta comigo mesma e admitir que está difícil correr. E olha que eu amoooo correr! Difícil aumentar a distância e a velocidade, o que está deixando os treinamentos pra Volta da Pampulha um pouco sofridos. A menos de dois meses pra prova, tomei uma decisão: por mais que eu tenha corrido a […]

15 de outubro de 2014 2 Corrida, Treinos Ler
 

Nutricionista – o retorno

Quando a gente vai à nutricionista depois de um bom tempo chutando o balde, você não sabe se chora ou se ri do desastre. Tudo bem, não preciso ser tão dramática porque eu tinha plena consciência do meu aumento de peso. Foi bom fazer outra bioimpedância (um exame que avalia a composição corporal: quantidade de […]

8 de outubro de 2014 Sem categoria Ler
 

A crepioca ficou famosa

Uma panqueca que descobri no livro “Eu não consigo emagrecer”, do francês Pierre Dukan, me levou à crepioca: crepe + tapioca. Na receita original era só bater um ovo, sal e uma ou duas colheres de aveia. Conversando com a nutricionista Ingryd Moura, ela me indicou trocar a aveia por farinha de tapioca hidratada. O […]

8 de outubro de 2014 Alimentação Ler
 

Descansar também é preciso

Hoje percebi o quanto o descanso é importante. Antes de ontem, quinta (2/10), eu corri e, em seguida, fiz duas séries do treino funcional. Não fiz a terceira porque estava atrasada, cronometrando o tempo no relógio, pois tinha um compromisso em seguida e não tinha força pra quase nada. Treinar, principalmente perna, depois de correr, […]

4 de outubro de 2014 Treinos Ler
 

Perder para ganhar

“The biggest looser” é o título de um reality show americano em que vence o programa quem perde mais peso. Tudo bem que lá tem gente realmente muuuito obesa, mas o espírito é o mesmo. O que eu quero neste exato momento? Perder calorias, gordura, eliminar os quilinhos extras e ficar mais fininha! Nem quero ganhar massa, apesar de ser inevitável ao fazer o […]

3 de outubro de 2014 Alimentação Ler