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Vida dura de atleta

Nós, pobres mortais, imaginamos que para os atletas é fácil se manter saudável, em forma e com corpo escultural. Mas eles também são gente como a gente! E precisam cuidar da alimentação e suar a camisa para atuar em alto nível.

O Cléber, 37 anos e 2m de altura, é jogador de vôlei.  É conhecido por Cléber Mineiro por ser de Uberlândia. Jogou por 20 clubes, entre Maringá, SESI e Montes Claros, além de passagens pelo vôlei italiano e russo. Foi contratado pelo Minas Tênis Clube para a Superliga Masculina 2015/16. O ponteiro tem 23 anos de carreira e, nos últimos oito, vem lutando contra o excesso de peso. “Foi em 2008, quando eu tive que fazer cirurgia no joelho e no punho. Fiquei um ano de cadeira de roda e, na verdade, um ano e meio sem jogar. Foi quando eu saltei de 94 kg, que era um peso que não mudava nunca, pra 110 kg. Desde então meu peso era sempre esse.”, contou o atleta.

Cléber 5

Crédito: Orlando Bento/Minas Tênis Clube

Era, porque nas férias, depois de terminar a última Superliga (2014/15) atuando pelo Montes Claros, aproveitou para curtir o fim da gravidez da esposa Tandara, também jogadora de vôlei do Minas. Recusou propostas profissionais para vivenciar o nascimento da filha Maria Clara e se descuidou do corpo e da saúde. Foi num spa com a esposa que ele se assustou com a balança. Havia engordado 13 kg. “Eu estava com 123,8 kg. Nunca na minha vida cheguei nesse peso. O maior peso que eu havia chegado até então era 115,8 kg. Esse era o meu ápice de falar eu “tô” gordinho”.

Tandara e cléber barrigudos

Ensaio fotográfico com a esposa Tandara. Crédito: arquivo pessoal

O susto com o próprio peso e o contrato com o Minas incentivaram o Cléber a mudar. O principal motivo foi a esposa, que ainda tem chances de ser convocada para as Olimpíadas 2016, mas também estava acima do peso por causa da recente gravidez: “Isso deu um estímulo maior tanto pra mim quanto pra ela, pra ajudá-la também. Esse esforço que eu “tô” fazendo não é só pra mim, é pra incentivar, forçar ela a querer buscar um algo a mais. Se eu tivesse em casa sem fazer nada, de férias ou comendo, não ajudaria tanto. Então esse estímulo acaba mudando a forma de ela ver a situação e querer se esforçar mais ainda pra alcançar o objetivo.”

 

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Malhando no Spa com a esposa Tandara. Crédito: arquivo pessoal

No spa, Cléber aprendeu a comer menos e melhor. Ele, que adorava colocar sal em tudo, agora vive praticamente sem ele.  Sal só para temperar as carnes. Na salada, só limão. O prato do almoço é balanceado. E até pra ele que precisa de energia por ser atleta, o carboidrato é reduzido. Só três colheres de sopa de arroz e um pouco de feijão, além do bife de frango. “Você é o que você come, e eu estava comendo a mais, não estava treinando nem queimando tanta caloria. Então isso estava me atrapalhando”.

Família

Família unida: Cléber com os filhos Pablo e Maria Clara e a esposa Tandara. Crédito: arquivo pessoal

Até assinar com o Minas, conseguiu perder uns quilinhos. Chegou ao clube com 118 kg. Acima do peso. O preparador físico da equipe, Davidson Alves, montou um treinamento fora das quadras, para que o Cléber conseguisse perder os excessos antes de voltar a treinar a modalidade específica, o vôlei.

Chegava a fazer até quatro sessões de treino por dia, entre musculação, circuito, natação, corrida na esteira e bicicleta, tudo dentro do clube. Estava quase virando um triatleta. O objetivo era perder peso, ganhar força e diminuir o percentual de gordura. “Eu fazia de tudo. Muito trabalho intervalado com exercício aeróbico pra ter a queima calórica mais alta, fora a musculação que tem que ser muito forte. Aqui eles priorizam muito o fortalecimento pra depois você começar a fazer a parte da quadra, de esforço mesmo que é o voleibol que é o meu trabalho”, contou o atleta.

Cléber na piscina

Vida de atleta: hora da natação. Crédito: arquivo pessoal

O esforço foi recompensado. Em um mês, a balança registrou menos 11 kg. Mas o que mais espantou foi a redução na gordura corporal. Cléber perdeu 14% de gordura e ainda ficou mais forte. Com isso, voltou a treinar na quadra e estreou pelo Minas no dia 6 de janeiro, contra o São José, pela Copa Brasil de Vôlei.

E conclui: “Eu optei em mudar e isso é o mais importante. É uma mudança radical. Quando você quer mudar, você consegue. Isso vale pra qualquer pessoa. Ah, não é questão de ser atleta, é uma questão de dedicação. Você tem que se dedicar ao máximo, comer o necessário, porque hoje em dia a gente come tanta coisa desnecessária, que não precisa. Se você fizer um exercício físico e tiver uma boa alimentação, você vai chegar ao seu objetivo.”

CLÉBER1

Crédito: Orlando Bento/ Minas Tênis Clube

jan 28, 2016Luciana Machado
28 de janeiro de 2016 Alimentação, Alimentação saudável, Estilo de Vida, Hábitos alimentares, Health, Qualidade de Vida, Treinamento, Vida saudável, Volleyballaeróbico, alimentação, almoço, alto nível, atleta, balança, balanceado, bicicleta, caloria, carboidrato, carreira, circuito, Cléber Mineiro, comer melhor, corpo escultural, Corrida, dedicação, esforço, esposa, estrea, excesso de peso, férias, filha, gente como a gente, gordinho, gordura corporal, gravidez, incentivo, jogador de vôlei, menos sal, Minas, mudança radical, mudar, musculação, natação, objetivo, peso, ponteiro, preparação física, quadra, queima calórica, salada, saúde, spa, Superliga Masculina, susto, treino intervalado, treinos, triatleta, vida de atleta, vôlei, voleibol
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