Preparando o ninho

Dizem que as grávidas ficam com mania de organização, pois querem deixar tudo pronto para a chegada do bebê. Pelo visto, eu já passei por várias fases, sempre fazendo algo para preparar a casa para receber o primeiro filho. Logo depois que fiquei grávida, comecei uma mega-arrumação dos armários. Doei e vendi roupas, sapatos, bolsas […]

28 de novembro de 2016 Gravidez Saudável Ler
 

Tem novo colaborador na área

O Saia da Inércia conta com novo colaborador: Pedro Vieira, coordenador do GloboEsporte.com/tvdiario, em Mogi das Cruzes. Além de jornalista, Pedro é corredor e vai falar sobre treinos, provas, dificuldades, acessórios… vários assuntos relacionados ao mundo da corrida! Vamos compartilhar no Saia da Inércia os textos que ele já escreve para o blog do Globoesporte.com. […]

24 de novembro de 2016 Corrida, Let's rock, Música, Treinamento Ler
 

Gravidez saudável: malhação até o fim

Foram mais de trinta dias sem malhar. E não foi por preguiça ou porque não quis. Simplesmente tinha outras prioridades, entre elas, organizar o chá de fralda do Ian e a comemoração do meu aniversário, enquanto terminava de providenciar as coisas para o quarto dele e ainda trabalhava. Só depois de entrar de férias, consegui […]

22 de novembro de 2016 Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Qualidade de Vida Ler
 

Matando a saudade

Ai que saudade que eu estava disso aqui! Realmente estava meio sumida do site, mas a gravidez muda tanta coisa que fica ainda mais difícil conciliá-la com trabalho, casa, malhação, resolver todas as pendências em relação à chegada do Ian… e ainda cuidar das emoções. Estas ficam à flor da pele. Que o digam as […]

21 de novembro de 2016 1 Alimentação, Amor, Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Saudável Confraria, Vida saudável Ler
 

Coisa de criança

Na semana das crianças, o Saia da Inércia está de volta para falar de música, infância e corrida. Qual o primeiro esporte que você praticou na vida? Antes de responder, pense um pouco. E agora relembre como são os primeiros passos de um bebê. Muitos começam a andar já praticamente correndo. E fazem isso naturalmente. […]

12 de outubro de 2016 1 Corrida, Let's rock, Música, Treinos Ler
 

Trabalhando músculos profundos

Para se ter uma gestação saudável, é preciso trabalhar músculos que vão ser recrutados durante a gravidez, o parto e, depois do nascimento, já com a criança nos braços. O personal trainer Thiago Araújo pegou pesado em dois exercícios. O primeiro foi a abdução de quadril. “Ele fortalece o glúteo médio, imprescindível para a corrida […]

11 de agosto de 2016 Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Health, Qualidade de Vida, Treinamento, Vida saudável Ler
 

Relaxina, o hormônio da “elasticidade”

Palavras que nunca havia ouvido começam a surgir no vocabulário da gestante. A mais nova é a relaxina, um hormônio secretada no ovário e, durante a gravidez, pela placenta. No primeiro trimestre, ajuda na implantação do feto na parede do útero, evitando contrações e abortos. Em toda a gestação, relaxa os vasos sanguíneos, aumentando o […]

8 de agosto de 2016 Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Health, Qualidade de Vida, Vida saudável Ler
 

A importância da ingestão de fibras

Se é fácil malhar, a alimentação nem sempre é perfeita. Parece que a gravidez me deixou um pouco mais relaxada para alguns deslizes, mas continuo atenta. De vez em quando, recebo uns puxões de orelha da minha nutricionista, Ingryd Moura. Ela já vinha me atendendo há quase dois anos e, agora, o negócio ficou mais […]

5 de agosto de 2016 Alimentação saudável, Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Health, Nutrição, Qualidade de Vida, Vida saudável Ler
 

Teste físico na esteira

O primeiro treino é uma espécie de teste, quando o treinador vai te conhecer e estabelecer os limites para os exercícios. No meu primeiro dia, o personal trainer Thiago Araújo, aplicou o teste incremental na esteira. À medida que o tempo ia passando, ele ia aumentando a carga de exercício. Por exemplo: a cada dois […]

3 de agosto de 2016 Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Health, Qualidade de Vida, Treinamento, Vida saudável Ler
 

Que susto!

Outro dia postei aqui um alerta do personal trainer Thiago Araújo sobre a corrida. Pra quem não se lembra, aqui está: Quem disse que grávida não pode correr? Se é um esporte que ela já praticava e teve autorização médica, não há motivo para evitar a corrida. Mas o personal Thiago Araújo alerta: “O maior risco de […]

29 de julho de 2016 Corrida, Estilo de Vida, Gravidez Saudável, Health, Qualidade de Vida, Treinos, Vida saudável Ler
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