Ainda há vagas para o congresso virtual de maratona, Cona Maratona, organizado pelo maratonista André Holanda. No post anterior você teve uma ideia do que é o congresso e porque ele foi criado pelo André. Abaixo a programação do evento que terá três palestras diárias durante sete dias. Conheça os palestrantes, veja quais temas mais te interessam e corra no site do evento para não perder esta oportunidade!
01/06/2015 – Primeiro Dia
09:00 – Tauro Bonorino – Treinador e Ex atleta de elite
Segredos para se tornar um atleta amador de alto desempenho.
Desempenho é algo que quase todo corredor busca. O Tauro Bonorino é um ex competidor de elite que hoje treina seus atletas a buscarem marcas como as suas. Quer ter desempenho de elite? Acompanha essa palestra onde ele conta suas técnicas e estratégias que usou nele e hoje usa nos seus atletas.
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16:00 – Cristiane Fernandez – Atleta Ultramaratonista
Afinal, por que eu corro? E como lembrar disso te faz correr além dos 42km
Descubra o que a Ultramaratonista Cristiane Fernandez pensa pra manter a motivação durante os treinos e provas.
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20:00 – Rafael Farnezi – Triatleta Campeão Mundial
Por que alguns conseguem treinar como profissional e você não?
O Triatleta campeão mundial vai te contar as diferenças que fazem alguns treinarem como verdadeiros profissionais e te ensinar a aplicar nos seus treinos
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02/06/2015 – Segundo dia
09:00 – Andrei Achcar – Preparador físico e triatleta
Técnicas infalíveis para economizar energia já no próximo treino.
O Triatleta e treinador Andrei Achcar vai te dar dicas de execução prática para correr consumindo menos energia e reservar um gás para o sprint final.
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16:00 – José Virgínio – JVM Assessoria Técnico em Atletismo Nível III
Aprenda o segredo de motivação dos profissionais.
Quer saber o que os profissionais pensam pra manter o foco e motivação em alta? O José Virgínio, atleta campeão do The North Face Endurance 50 km 2014 e treinador da JVM Assessoria vai te ensinar o que funciona com ele e vai funcionar com você.
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20:00 – Raquel Castanharo – Fisioterapeuta especialista em biomecânica da corrida.
Biomecânica vs tênis para sua pisada: O que é mais eficiente?
Qual é o seu tipo de pisada, Pronada, neutra ou supinada? Qual tênis é o ideal para você? E se você soubesse que apenas corrigindo alguns detalhes na sua mecânica o tênis pode não fazer diferença? A fisioterapeuta especialista em biomecânica da corrida Raquel Castanharo vai te mostrar que a pisada vai bem além do que se diz por ai.
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03/06/2015 – Terceiro Dia
09:00 – Christopher Chow – Ultramaratonista
Segredos para correr no calor sofrendo menos.
Quem conhece sabe o quanto o ultramaratonista Christopher Chow desenvolve bons tempos correndo no calor. Ele vai te contar o que acontece e o como ele faz para usar o calor a seu favor e ainda baixar o pace.
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16:00 – Valeria Mello – Atleta Maratonista.
Como corro (muito) mesmo com a vida corrida de mulher.
A maratonista Valéria Mello é especialista em “manter os pratos girando”. Além de correr muito, ainda consegue tempo para trabalhar, cuidar da sua empresa e dar atenção ao marido e filha. Ela vai te contar como faz e dar dicas super valiosas (principalmente para mulheres) de como fazer isso na sua vida também.
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20:00 – Rafael Arcanjo – Ultramaratonista recordista em corrida em esteira.
Vou te ensinar a encarar os longões como um ultramaratonista (mesmo na esteira).
Os longões são partes duras de todo treino para a maratona. O Ultramaratonista recordista em corrida na esteira Rafael Arcanjo vai te ensinar a encarar esses treinos como um verdadeiro ultra, até mesmo na esteira.
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04/06/2015 – Quarto dia
09:00 – Ricardo Filho – Atleta Maratonista
Como se tornar um maratonista sem deixar a vida de lado.
Os treinos pra maratona costumam tomar grande parte do tempo do atleta, fazendo com que precise abdicar de muitos encontros em família e amigos. O atleta Ricardo Filho vai contar as estratégias e organizações que usou para conseguir seguir os treinos a risca enquanto finalizava sua tese de mestrado, intercalava os treinos de musculação e aproveitava a vida social.
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16:00 – Rafael Homem de Carvalho – Psicólogo Maratonista
Como espantar de uma vez por todas os fantasmas que assombram os treinos.
Sabe quando você sabe que tem que treinar mas algo te diz pra não ir? O Psicólogo e maratonista Rafael Homem de Carvalho vai te ensinar a espantar de uma vez todos esses fantasmas que puxam seus treinos para trás. Essa palestra vai ser TOP demais.
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20:00 – Cleber Isbin – Atleta Amador de Alto Desempenho.
O segredo para acabar com as desculpas para não treinar.
“Hoje foi muito cansativo…” “Amanhã eu vou…” “Ta frio…” Chega de cair nessas desculpas que VOCÊ mesmo cria para boicotar seus treinos. O atleta Cleber Isbin, 3º colocado na Mizuno Uphill 2014, vai te dar todos os motivos e respostas pra cada desculpa que você inventar. Chega de perder treino, sua prova está chegando!
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05/06/2015 – Quinto dia
09:00 – Gabriel Picarelli – Treinador e Atleta de alto desempenho
Como se tornar um maratonista sem ter tempo para treinar
Tempo, sempre o tempo. Todos sabemos que treinar para uma maratona exige uma grande dedicação e tempo para os treinos, principalmente os longos. O TOP treinador e atleta 2º colocado na Mizuno UpHill Marathon 2014 vai te ensinar os métodos que usa com os atletas que ele treina e com ele mesmo para que se tornem maratonistas sem ter tempo para treinar.
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16:00 – Guilherme De Agostini – Atleta Ultraendurance e Mestre em Fisiologia do Exercício
O segredo do pace: O inimigo invisível que pode sabotar a sua prova
Você treina durante 17 semanas, se dedica, come bem, suplementa e quebra na prova sem saber o motivo. O Dr. Guilherme De Agostini, atleta de ultraendurance e mestre em fisiologia do exercício sabe muito bem e te explica como não quebrar na próxima prova sem mudar muita coisa.
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20:00 – Rogério Castilho – Especialista em Hipnose e PNL
Como reprogramar a sua mente para o alto desempenho
Seu corpo responde ao que sua mente acredita. Aprenda técnicas para reprogramar sua mente em busca do alto desempenho com o Rogério Castilho, especialista em hipnose e PNL que vem trabalhado com diversos atletas profissionais de altos desempenho dos últimos anos. Castilho é referência mundial em PNL e Hipnose.
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06/06/2015 – Sexto dia
09:00 – Gustavo Maia – Apresentador do Programa Fôlego
15 regras cruciais para correr uma maratona no exterior sem surpresas
Todo corredor sonha em correr uma maratona no exterior. Se você ainda não tem esse sonho, espere mais um pouco rs. O Gustavo Maia, apresentador do Programa Fôlego é um maratonista que já viajou para correr as melhores provas do mundo, em todas as situações. Ele é o melhor corredor pra te dar todas as dicas de como se prevenir de qualquer imprevisto (inclusive dos que você nem imagina) que possa acontecer na sua tão sonhada prova no exterior.
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16:00 – Antônio Colucci – Atleta Amador e Autor do Blog&Run
Como encaixar os treinos na correria do dia-a-dia
O grande Colucci é um especialista em realizar vários projetos ao mesmo tempo e não perder nenhum treino. Ele vai te ensinar como faz isso para você aplicar na sua vida.
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20:00 – Rubens Pereira – Bacharel em esporte especialista em treinamento físico postural
Posições da coluna na corrida e seus educativos
Levante a mão quem nunca sentiu um incômodo nas costas por causa da corrida. As dores nas costas estão entre as maiores queixas dos corredores. O Rubens Pereira, fisioterapeuta especialista em treinamento físico postural, vai te ensinar como evitar dores e lesões sérias baseadas nas posições da coluna durante a corrida e com diversos educativos.
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07/06/2015 – Sétimo e último dia
09:00 – Juscelino Castro Blasczyk – Fisioterapeuta e Atleta
Como evitar o afastamento e acelerar o retorno à corrida
Lesão é algo comum entre os corredores, fazendo com que muitos fiquem afastados dos treinos por um tempo. Não é assim que o fisioterapeuta Juscelino Castro trata seus pacientes, ele é especialista em tratamento ativo, mantendo o atleta em treinamento mesmo durante o tratamento e acelerando o retorno aos treinos fortes. Quer saber como ele faz isso? Se liga na palestra dele.
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16:00 – Darlan Souza – Treinador DSX Assessoria
Como correr uma maratona sem sofrer uma maratona
Correr uma maratona não deve significar sofrimento no dia seguinte. Nós sabemos que é uma “dor boa”, mas é ainda melhor estar inteiro pra contar a história com a medalha no peito. O Darlan Souza da DSX Assessoria te orienta no que você deve fazer para não sofrer uma maratona.
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20:00 – Andrea Matarazzo – Atleta e Nutricionista Esportiva
Como terminar uma prova de endurance com energia
Para a nutricionista esportiva Andrea Matarazzo, sua prova não começa na largada. Você deve se preocupar com a alimentação vários dias antes da prova para que tenha combustível suficiente para terminar bem. Aquele prato de macarrão na noite anterior é o suficiente para te dar energia durante toda a prova? A nutricionista competidora de corridas de aventura te dá dicas valiosas de como fazer a reserva de energia correta nos dias que antecedem a prova.
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